6 métodos diferentes de meditação e relaxamento mental

Existem muitos métodos diferentes de meditação, mas todos eles têm um objetivo comum: reflexão e quietude da mente. Neste artigo irei expor alguns dos métodos de meditação que existem.

Mas antes disso, convido você a assistir a este pequeno vídeo em que nos mostram que não é necessária uma grande preparação para começar a meditar.

Tudo o que precisamos fazer é sentar-nos eretos, fechar os olhos e focar na respiração. A dificuldade está em ser constante:

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6 DIFERENTES TIPOS DE MEDITAÇÃO

1) Meditação Transcendental.

A Meditação Transcendental foi introduzida no mundo ocidental por um guru chamado Maharishi Mahesh Yogi em 1958. É extremamente fácil de aprender e praticar e traz vários benefícios para aqueles que o praticam. De todos os diferentes tipos de meditação, esta técnica particular oferece uma qualidade única de descanso para a mente e o corpo e é ideal para liberar o estresse e eliminar o cansaço de uma forma muito natural.

Consiste em ir à origem do pensamento e isolá-loTrata-se de descobrir a origem da consciência, conectar-se com o seu eu mais profundo. Quando você se conecta com a fonte de tudo, suas percepções e sentimentos se tornam mais puros.

2) Meditação Vipassana.

Foi descoberto e ensinado pelo Buda há milhares de anos. O significado da palavra vipassana é algo como "ver as coisas como elas são". As pessoas foram ensinadas como uma forma de curar o corpo e a mente, limpando as impurezas mentais. Seu objetivo é principalmente eliminar o sofrimento humano por meio da observação profunda das sensações que invadem nosso corpo. Por meio dessa observação pura, chega-se a uma compreensão absoluta de como cada sensação, percepção e pensamento podem levar ao sofrimento mental ou alegria plena.

É a meditação budista que praticamente todos nós conhecemos e hoje é praticada por milhares de pessoas ao redor do mundo, independentemente de sua cultura ou crenças. No entanto, para praticar esta técnica e para se beneficiar plenamente do mais alto nível de purificação e meditação, sugere-se que seja necessária ajuda profissional.

3) Meditação Zen.

Postule que o estado natural da mente é calmo e por causa de nossos assuntos pessoais essa calma se transforma em instabilidade. Quando você consegue se isolar de qualquer estímulo, sua freqüência cardíaca começa a diminuir.

O momento presente ganha muita relevância neste estado de paz de espírito e aprendemos a nos concentrar apenas no aqui e agora. Todas as tristezas do futuro e do passado serão mantidas à distância para que não perturbem a paz de espírito.

4) Meditação taoísta (Qi Gong).

O método taoísta é muito mais prático do que as tradições contemplativas que se originaram na Índia. A principal característica deste tipo de meditação é a geração, transformação e circulação de energia interna (para saber mais: aumente a energia vital com Chi).

Este tipo de meditação é muito adequado para promover melhor saúde e use a respiração como um ponto forte. É uma boa maneira de melhorar o foco e a consciência em um ponto.

5) Meditação da atenção plena.

É um tipo simples de meditação. Nos ensina a estar atentos e alertas a tudo o que fazemos em nossas vidas dando pensamento deliberado e concentração a tudo o que fazemos. Isso nos ajuda a estar muito mais atentos ao nosso dia a dia de uma forma mais descontraída. Por meio desse tipo de meditação, tomamos consciência do cavalo em fuga que é nossa mente e aprendemos a ter consciência dessa loucura. Assim que conhecemos o inimigo, é mais fácil vencer.

A atenção plena pode ser aplicada a todos os aspectos da vida: comer, fazer exercícios, respirar ...

6) Meditação com Mantras.

Visa restaurar a paz de espírito por meio de uso de um certo tipo de som (mantras), que têm um efeito neutralizante sobre os pensamentos negativos.

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