A dependência emocional é um problema bastante comum em nossa sociedade, por isso é tão importante saber o que é e como superá-la. Se não for controlada, as consequências podem ser muito negativas, causando sérios problemas para a pessoa que a vivencia. Se você é alguém que tem dificuldade em tomar suas próprias decisões e precisa constantemente da aprovação dos outros , talvez se identifique com o seguinte.
A dependência emocional não ocorre apenas em relacionamentos românticos; ela também pode acontecer em amizades, na família, no trabalho e em outros contextos. Quando você precisa de apoio constante dos outros sem se colocar em primeiro lugar, isso pode ser um sinal de dependência emocional patológica.
Qual é o significado da dependência emocional
A dependência emocional é um transtorno de personalidade conhecido como transtorno de personalidade ansiosa. Indivíduos com esse transtorno sentem-se fracos e impotentes diante das circunstâncias da vida; são submissos e, em muitos casos, incapazes de cuidar de si mesmos.
Eles têm um medo profundo de abandono, de rejeição… por isso, sempre se apegam excessivamente a outra pessoa e não sabem como estabelecer limites saudáveis em seus relacionamentos interpessoais.
Alguns sinais que podem deixar claro que você é uma pessoa emocionalmente dependente são os seguintes:
- Você precisa ouvir os outros, seus conselhos e até mesmo fazer com que eles tomem decisões por você.
- Você precisa da ajuda de outros para cumprir suas responsabilidades.
- Você tem medo de contrariar outras pessoas se elas o rejeitarem.
- Você não pode tomar suas decisões ou iniciar projetos sem que outros o tenham aprovado primeiro.
- Você precisa excessivamente do cuidado e apoio dos outros.
- Você é capaz de manter uma atitude submissa diante de circunstâncias degradantes ou de maus tratos apenas por medo de rejeição ou abandono.
- Você se sente vulnerável e desamparado quando está sozinho.
- Quando você termina um relacionamento com uma pessoa, você busca desesperadamente o início de outra, por exemplo, nos relacionamentos.
- Você se preocupa de forma irrealista com diferentes cenários (que não aconteceram) se for deixado sozinho.
Às vezes, uma pessoa emocionalmente dependente pode ser mais difícil de detectar quando é capaz de tomar decisões em sua vida diária e desempenhar bem suas funções profissionais, mas sente grande ansiedade ou insegurança quando alguém a desaprova ou a rejeita.
Eles têm dificuldade em encontrar um equilíbrio entre intimidade emocional e autonomia. Dependem dos outros para suprir todas as suas necessidades emocionais. Sentem ansiedade de separação quando estão longe daqueles de quem dependem. São inseguros e têm grande medo de perder as pessoas próximas.
Isso afetará seriamente a felicidade da pessoa, pois ela não poderá ter bem-estar se não for por meio de outras pessoas. Isso causará altos níveis de estresse e ansiedade, fazendo com que você se sinta vulnerável e desamparado.
Pessoas com dependência emocional tentam manter o controle sobre seu mundo interior agradando aos outros, o que é muito destrutivo. Inconscientemente, elas tentam controlar os outros, transformando-os em seus servos. Forçam os outros a se comportarem de certas maneiras para garantir seu próprio bem-estar e não hesitam em recorrer a medidas extremas, como abuso ou manipulação, para atingir esse objetivo.
Codependência
Pessoas com dependência emocional frequentemente desenvolvem relacionamentos codependentes. Normalmente, um parceiro é dominante e agressivo, enquanto o outro é submisso e complacente. Eles estão ligados por uma dependência emocional altamente tóxica e perigosa que ameaça o bem-estar emocional de ambos.
Isso acabará por levar a uma vida completamente infeliz, repleta de abusos, manipulação e relacionamentos tóxicos. Isso pode acontecer em casais, famílias, amizades e entre colegas de trabalho. A codependência geralmente ocorre quando as próprias necessidades são negligenciadas para atender às necessidades de outra pessoa.
Na dependência emocional, as próprias necessidades emocionais são ignoradas para priorizar as emoções da outra pessoa. Mesmo que isso signifique cancelar ou suportar situações tóxicas.
Como superar a dependência emocional
Não é uma tarefa fácil, mas não é impossível. É um problema que pode causar ansiedade e sentimentos de disfunção na vida. Existem maneiras de lidar com o problema, bem como com as consequências que o causam. Algumas das maneiras de superar a dependência emocional são as seguintes:
Procure ajuda profissional
O primeiro passo ao perceber que você tem uma dependência emocional que o impede de ser tão feliz quanto realmente merece é buscar ajuda profissional. Eles o ajudarão a entender por que isso está acontecendo, quais são os gatilhos e como lidar com suas reações quando isso ocorrer.
Você poderá abordar as causas subjacentes e também trabalhar sua insegurança, ansiedade, estresse ou medos irracionais. Você trabalhará sua força interior para perceber que é capaz de levar uma vida feliz e plena.
Aprenda assertividade
A assertividade é essencial para relacionamentos interpessoais saudáveis. Você terá as ferramentas necessárias para se comunicar com os outros com confiança e evitar relacionamentos abusivos. Você será capaz de estabelecer limites claros e aceitar aqueles que lhe forem impostos.
A assertividade pode ser entendida como o oposto direto da submissão. Com ele você pode respeitar mais a si mesmo e também aos outros.
Trabalhe sua inteligência emocional
Se você possui boa inteligência emocional, será capaz de reconhecer suas próprias emoções e as dos outros. Isso é essencial para compreendê-las e gerenciá-las quando necessário . Você conseguirá controlar suas reações emocionais, tornando-se cada vez mais autoconfiante.
Ter cuidado
É essencial que você cuide de si primeiro, antes de cuidar dos outros. Dessa forma, a dependência emocional não será um problema para você. Se necessário, trabalhe a autocompaixão e aprenda a se sentir confortável na solidão. Aprenda a se contentar consigo mesmo e a cuidar de si sem a ajuda de ninguém.
Ao desenvolver a capacidade de ser feliz apenas na sua própria companhia, você achará mais fácil tomar suas próprias decisões e cuidar de si mesmo, tanto física quanto emocionalmente.
Pouco a pouco, você começará a se sentir melhor e a perceber que, se for o primeiro em sua vida, se sentirá bem consigo mesmo e com o resto do mundo.