Há alguns dias, escrevi o artigo intitulado Técnicas de atenção plena mostram benefícios para a saúde, no qual falei sobre os incríveis benefícios desta técnica para melhorar nossa qualidade de vida.
Esta técnica de meditação também é usada para pacientes com diagnóstico de câncer. Um estudo controlado de 90 pacientes com câncer que fizeram meditação mindfulness por 7 semanas deu os seguintes resultados: 31% tiveram menos sintomas de estresse e 65% tiveram menos episódios de perturbação do humor.
Alguns estudos também sugeriram que a prática da meditação aumenta a chance de um resultado positivo. No entanto, a realidade é que as evidências científicas disponíveis não sugerem que a meditação seja eficaz no tratamento do câncer ou de qualquer outra doença, mas pode ajudar a melhorar a qualidade de vida das pessoas com câncer.
No entanto, a meditação regular pode reduzir a dor crônica, ansiedade, pressão alta, colesterol, abuso de substâncias e níveis sanguíneos de cortisol (o hormônio do estresse), bem como reduzir o uso de serviços de saúde.
Os médicos também dizem que a meditação melhora o humor, a função imunológica e a fertilidade. Os defensores afirmam ainda que a eficiência da meditação aumenta a autoconsciência mental, o que contribui para o relaxamento.
Ao praticar Mindfulness, o paciente com câncer usa a concentração para relaxar o corpo e acalmar a mente. O paciente aprende a orientar sua atenção. É uma terapia útil e complementar para o tratamento de dores crônicas e problemas de sono, como insônia. Alguns centros de tratamento de câncer oferecem meditação como um complemento ao tratamento médico padrão. fonte
Então eu saio um vídeo com um exemplo de prática de atenção plena: