El quem é o canal de energia vital que circula dentro do nosso corpo, é uma teoria chinesa que eles colocam em prática com broca para aumentar sua energia vital e prolongar sua vida, o que parece funcionar para eles porque os chineses e os japoneses são os mais longevos.
Aqui estão 2 exercícios simples que podem lhe dar uma Aumente sua energia vital:
Exercício número 1.
1) Este exercício dura segundo 15Mas isso pode mudar sua vida.
2) Pressione firmemente com o palma esquerda o dorso da sua mão direita e
3) Mova-o de uma maneira Rápido até os ombros, mantendo a pressão.
4) Vire a mão direita. Graus 180.
5) Faça sua mão esquerda regrese até os dedos, mantendo a mesma pressão.
6) Tudo isso deve ser feito em Segundo 1Repita esta ação 7 vezes.
Depois mudar de mãos e braços.
Exercício número 2.
Ponte diretoAfastar ligeiramente os pés. Colocar as palmas das mãos voltadas uma para a outra, na altura dos ombros, com os cotovelos apontando para baixo e próximos ao corpo. As palmas das mãos devem estar relaxadas e ligeiramente côncavas.
Agora eles começam a mãos tremem Junte as palmas das mãos rapidamente e afaste-as em seguida. Os movimentos devem ser rápidos e curtos. Não junte as palmas das mãos completamente. Faça cerca de 150 a 200 repetições. O ritmo pode ser próximo de 8 repetições por segundo, então todo o exercício levará um pouco mais de meio minuto.
Esses dois exercícios realizados juntos, um após o outro rapidamente restaure seus níveis de energia baixo e "acordar" se você se sentir cansado. Eles também têm um efeito positivo profundo no Estado mental.
O que é Chi (Qi) e por que ele pode aumentar sua vitalidade?
El Qi ou Chi Na tradição oriental, é descrito como... energia vital que anima tudo o que existe. Diz-se que flui através do corpo através de meridianos ou canais sutis, mantendo o equilíbrio físico, mental e emocional.
Manter um fluxo equilibrado de Qi é considerado fundamental para o Saúde integralPortanto, práticas como tai chi, qigong e respiração consciente A meditação e outras práticas são orientadas para senti-la, ativá-la e distribuí-la harmoniosamente.
Como ativar e sentir o Qi no corpo
Ativar o Qi envolve ter consciência e melhorar a circulação. Muitas pessoas relatam sensações de calor, formigar ou uma vibração suave quando o fluxo desperta.
- Exercício físico suaveTai chi e qigong promovem a mobilidade articular, a postura e o fluxo de energia.
- Respiração profundaInspirações longas pelo nariz e expirações relaxadas estimulam o diafragma e o equilíbrio nervoso.
- Acupuntura: estimula pontos específicos para destrancar barracas e harmonizar o sistema.
- MeditaçãoAjuda a harmonizar mente e corpo, melhorando clareza mental e a calma.
Uma visão holística: corpo, mente e psicologia.
O holismo compreende a pessoa como um todo. todos interligadosNessa abordagem, o Qi é a ponte que une corpo, emoções e pensamento, e seu equilíbrio tem repercussões sobre o... Bem-Estar Mental.
- terapia respiratóriaTreinar um padrão de respiração consciente reduz a ansiedade e melhora a concentração.
- visualização guiadaDireciona a atenção e a energia para áreas que precisam de ajuda. cuidado ou alívio.
- MindfulnessObservar as sensações e emoções sem julgá-las facilita equilíbrio interno.
Energia sexual (Jing), Chi e Shen na visão taoísta
O Tao descreve o Jing (energia sexual) como base da vida, transformável em chi (respiração vital) e subsequentemente em shen (força espiritual). Essa alquimia busca nutrir o corpo, conectando-o também com fontes universais de energia.
1. Aprenda a não desperdiçar sua energia
Reduz vazamentos resultantes de bloqueando emoções, distrações mentais, distúrbios alimentares, respiração superficial ou sexualidade inconsciente.
2. Equilibre seu chi
Observe os contrastes corporais (por exemplo, apreensivo e esquentadinho) e pratique o exercício das algas marinhas no mar Distribuir energia.
- Afastar os pés, levantar os braços e ondular o tronco como algas marinhas.
- Incline-se ligeiramente para a frente, abaixe o tronco e os braços e sinta o alongamento da coluna.
- Ondula desde o cóccix para promover o circulação de chi.
3. Transforme suas emoções
prática sorriso interior Transformar a raiva, a inveja ou outras emoções em compreensão e serenidade.
- Identifique a emoção e sorria para ela interiormente, também com os olhos.
- Observe como ele amolece e se transforma em mais nutritivo.
4. Conecte-se às energias cósmicas
Após consolidar as etapas anteriores, expanda sua energia conectando-se com o chi universal através de movimentos de Qigong em que as mãos atuam como canal Dar e receber.
Conexão com campos de energia e evidências emergentes
Algumas linhas de pensamento propõem que as técnicas energéticas funcionem como frequência e vibraçãoPesquisas exploratórias observaram, por exemplo, que o cuidado com a energia pode prolongar a vitalidade de tecidos vegetais em condições controladas.
Essa visão sustenta que fazemos parte de um campo maior e que, ao ativar o chi, tudo fica mais claro. interconexão entre organismo e ambiente, uma ideia defendida por divulgadores que descrevem uma rede energética subjacente.
5 exercícios simples para sentir seu chi nas mãos
- O círculo: mãos voltadas uma para a outra a 20 cm de distância; mantenha uma fixa e mova a outra para dentro círculos lentos.
- O relógio: palma da mão inferior voltada para o teto e palma da mão superior girando como uma agulha; experimente das duas maneiras.
- círculo pegajoso: como o círculo, pare e separe 1–2 cm como se houvesse goma de mascar entre as mãos.
- Chi sobre o corpoProjete a palma da mão no rosto, trace dois círculos e separe-os lentamente, percebendo uma sutil mudança. resistência.
- Faça isso com outra pessoa.Ele se move sobre uma área e percebe os limites da mesma. campo vários centímetros antes de tocar.
Para concluir, deixo-vos com um vídeoPura adrenalina para quem pratica e muito relaxante para quem assiste e ouve