Praticar meditação tem vários benefícios cientificamente comprovados, isso é indubitável ... no final do artigo deixo alguns links como prova disso.
Pessoas que meditam têm uma quantidade maior de massa cinzenta em certas áreas do cérebro, como o hipocampo, que é responsável por regular as emoções.
A massa cinzenta que temos no cérebro não transmite impulsos nervosos, por isso está associada a maior capacidade de raciocínio. Está provado que as pessoas que meditam diariamente por anos têm mais massa cinzenta e seu hipocampo é maior do que o das pessoas que não meditam.
Por tudo isso, neste blog costumo publicar algumas coisas relacionadas à meditação. Parece-me um aspecto fundamental se queremos uma vida muito mais tranquila.
Hoje trago para vocês uma palestra de 9 minutos em que andy puddicombe, um especialista em meditação atenção, nos convida a praticar este tipo de meditação com base na concentração no aqui e agora.
Ele nos convida a dar um passo atrás e nos tornar observadores de como nossa mente é uma confusão de pensamentos que vêm e vão. Se aprendermos a estar atentos ao momento presente, aprenderemos a acalmar nossa mente.
Deixo-vos com o vídeo e abaixo dele Eu te proponho uma proposta:
Eu sugiro que você gaste 10 minutos por dia meditando a partir de amanhã. 10 minutos nos quais você se concentrará única e exclusivamente em sua respiração. Vou fazer isso, vou incorporar na minha rotina diária. Você verá quando é o momento apropriado para fazê-lo.
Convido você a aceitar este desafio e me contar sobre o seu progresso.
Fontes:
1) Tudo o que você sabe sobre meditação provavelmente está errado
3) A meditação aumenta a massa cinzenta do cérebro.
4) matéria cinzenta.
5) Hipocampo.
Solicito o envio de informações para o meu email, obrigado