A ansiedade pode causar doenças, mas a paz de espírito pode ajudar a curá-la. É por isso que a meditação é tão benéfica.
Aqui está uma meditação muito simples baseada na respiração:
1) Uma vez sentados na posição de meditação, relaxamos e nos motivamos adequadamente: sentimos a aspiração de que será uma sessão criativa que servirá para gerar bem-estar genuíno.
2) Começamos observando a respiração.
Respiramos normalmente, deixando o ar fluir naturalmente, sem tentar controlar o processo. Se estivermos tão agitados a ponto de não conseguirmos manter nossa atenção, ou se ficarmos distraídos, pode ser útil contar nossas respirações. Contamos até 10 ... recomeçamos de 1. Assim até conseguirmos um pouco de calma.
3) Respire novamente e visualize que, com o ar da respiração, você libera seus males e suas causas, a energia, as emoções e as atitudes nocivas e seus resultados.
Toda essa carga deixa seu corpo como uma névoa ou poluição escura que desaparece no espaço.
4) Continue respirando suavemente e, ao inspirar, sinta que, junto com o ar, você está absorvendo uma energia luminosa curativa que vem do espaço ou de uma fonte de energia que tem significado para você.
A luz preenche todo o seu corpo, purificando-o e harmonizando-o, eliminando todos os vestígios de energia negativa, assim como a escuridão desaparece quando você acende a luz.
5) Finalmente, você sente que seu corpo se transformou em luz. Todos os problemas e doenças cessaram completamente e você experimenta uma sensação geral de bem-estar em todo o corpo e mente.
Sinta que sua vida foi revitalizada e que você está cheio de energia positiva.
6) Termina com um sentimento geral de satisfação e a aspiração de que essa experiência se torne realidade e que você possa compartilhar seu bem-estar com os outros.